水泳ダイエットは下半身痩せに絶大な効果がありますよ!

ダイエットにとても効果的な水泳

ダイエットを考えている方で、何か運動をしようと計画を立てている方に人気があるスポーツのひとつに「水泳」があります。

実際、水泳は全身をまんべんなく使いますので、ダイエットにはとても最適と言えます。

なぜ水泳がダイエットに、適しているのかと申しますと、水泳の特徴として、水の中では体全体に水圧がかかりますので、水中に入るだけで通常の呼吸より、自然と深い呼吸となります。

その結果、呼吸を行っている筋肉が強化されて、呼吸筋自体に脂肪燃焼効果が発生します。

深さの度合いで体にかかる、水圧が大きくなりますが、プールなどの底は、一番水圧が高くなりますので、プールで立っている状態の時、足が一番水圧を強く受けることになります。

この水圧の差を上手に利用することで、足がむくみやすい方は、水中で歩く動作が、とても効果的となるのです。

筋力不足の原因として、太ももやふくらはぎなどの、筋力不足が挙げられますので、水泳を上手に取り入れることで、下半身のむくみと下半身の筋力強化を、同時に解消できますし、下半身痩せはもちろん、全身のダイエットにも、とても良い効果を期待できそうですね。

水泳ダイエットのメニューの内容は、大体30分~60分程、泳ぐことでダイエット効果を得られるようですが、
泳ぐのが苦手な方でも、水中でウォーキングをするだけで、とても効率よく有酸素運動を行えます。

ダイエット、特に下半身痩せを考えている方で、運動をしたいとお考えの方に水泳はとてもオススメです。

空いている時間を有意義に使うことで、ダイエットにもなりますし、何より運動することはストレス発散にもなりますよね!

おすすめ記事

  • Pocket
  • LINEで送る
  • このエントリーをはてなブックマークに追加

Menu

HOME

TOP

UA-74756217-1