オススメな足痩せに効果的な食べ物
食べ物に含まれる塩分を常に気をつけることが、下半身痩せや、足痩せを行うことに、とても大切なポイントです。
具体的にはカリウムがたくさん含まれている食べ物を、摂取することがとても良いのです。
塩分に含まれているナトリウムは、体内の水分を溜め込んでしまう働きがありますので、過剰な塩分摂取は、体内に水分溜め込んでしまい、むくみの原因となるだけでなく、セルライトの改善の邪魔もしてしまいます。
このような状態を解消するには、フルーツ、野菜などの豊富なカリウムを含む食べ物を摂取して、塩分の多い食べ物はなるべく控えることが大切です。
ですが、全く塩分を取らないでいると、疲れやすい体質になってしまいますので、適度に塩分を取るようにしましょう。
塩分を取るときには、加工品ではなく、多少値段が高くても、自然のものを取り入れるようにしましょう。
余談になりますが、塩分が不足すると体温が低下してしまい病気になってしまいます。
ですのでバランスがとても大切です。
足痩せにはかかせない食べ物
体の代謝と酵素は切っても切れない縁があります。
この酵素の働きを促進してくれるモノがビタミンとミネラルです。
ビタミンとミネラルが不足がちになりますと、体の中の酵素が能率よく働かなくなり、その結果、脂肪の燃焼や血液・リンパの流れも悪くなり、さらには、セルライト解消もままならなくなってしまいがちです。
ビタミン類が豊富な緑黄色野菜や、ミネラル類が豊富な海藻類をバランスよく摂取するように心がけます。
さらに細かくご紹介しますと、きゅうり、にら、セロリ、かぼちゃ、グリーンアスパラガス、にんにく、ゴマ、大豆、栗、あずき、海藻などなどが、ビタミンやミネラルが多く含まれているのでとても良いです。
なおかつ、水分代謝を良くしてくれる働きを持っていますので、一石何鳥にもなりますね！
できればこれは避けたい食べ物
食品に関する注意点として、
・良質のタンパク質を摂取することで下半身太りを防ぐ。
・フルーツに多く含まれるカリウムが水分を排出する効果がある。
・糖分をできるだけ避けることで脂肪が溜まらないようにする。
・トランス脂肪酸を含むマーガリンやショートニングなどの油物で、
加工した食べ物はできるだけ控える。
このような事柄が挙げられます。
食の改善が下半身痩せにつながり、さらには健康にもつながりますので、良いことだらけとなりますね！