下半身やせに効果的なウォーキング・ダイエットを持続させるには
最近は皇居などでマラソンをする方が増えていますが、ウォーキングも根強い人気があります。
老若男女問わずウォーキングは手軽に実践できますし、美容にも健康にも効果的なので幅広く行われているのでしょうね。
ウォーキングは健康にも良いですし、やはり何より下半身痩せ、下半身の引き締めには最適です。
そんなウォーキングですが、これから始めたいとお考えの方へのアドバイスとして、
「やり過ぎないで、自分が楽しめる範囲を行う」
ことが、長続きも出来てとても大切なのではと思います。
ダイエットするぞ～！
って、気合を入れて初日から頑張ってみたはいいけど、気が付けば3日坊主になっていたなんてなりかねません。
義務になってしまいますと、長続きしません。
ですが、習慣になってしまうと、長続きします。
ですので、やはり「楽しむ」ことがポイントだと思います。
簡単に出来そうなウォーキングですが、準備運動はしっかりとしてから始めた方が良いようです。
行うときの注意点ですが、体調管理を考えて、行う事が重要です。
その日の自分の体調や、前日の体調などをよく見合わせてウォーキングを行いたいですね。
ウォーキング中は、水分摂取をこまめに行います。
炎天下は避けて、帽子をしっかりとかぶり、吸汗性に優れた素材の専用着を身に付けます。
夏の暑い季節などは、朝夕の涼しい時間帯や、日陰を選んで行うようにします。
冬などの寒い季節などは、防寒をしっかりする、手袋を着用、準備運動は入念に行い、吸汗性優れた素材の専用着を身に付けます。
そして、ウォーキング後は汗をしっかりとふき取るようにします。
その他の注意点として、持病をお持ちの方は、必ずお医者さんに相談してから、行うようにした方が良いかと思います。
細かいことを気にしすぎるのは、あまり良くありませんが、備えあればという事で、しっかりとポイントをおさえておくことが、より楽しいウォーキングを効果的に行えるようになるかと思います。