ダイエットにとても効果的な水泳
ダイエットを考えている方で、何か運動をしようと計画を立てている方に人気があるスポーツのひとつに「水泳」があります。
実際、水泳は全身をまんべんなく使いますので、ダイエットにはとても最適と言えます。
なぜ水泳がダイエットに、適しているのかと申しますと、水泳の特徴として、水の中では体全体に水圧がかかりますので、水中に入るだけで通常の呼吸より、自然と深い呼吸となります。
その結果、呼吸を行っている筋肉が強化されて、呼吸筋自体に脂肪燃焼効果が発生します。
深さの度合いで体にかかる、水圧が大きくなりますが、プールなどの底は、一番水圧が高くなりますので、プールで立っている状態の時、足が一番水圧を強く受けることになります。
この水圧の差を上手に利用することで、足がむくみやすい方は、水中で歩く動作が、とても効果的となるのです。
筋力不足の原因として、太ももやふくらはぎなどの、筋力不足が挙げられますので、水泳を上手に取り入れることで、下半身のむくみと下半身の筋力強化を、同時に解消できますし、下半身痩せはもちろん、全身のダイエットにも、とても良い効果を期待できそうですね。
水泳ダイエットのメニューの内容は、大体30分～60分程、泳ぐことでダイエット効果を得られるようですが、
泳ぐのが苦手な方でも、水中でウォーキングをするだけで、とても効率よく有酸素運動を行えます。
ダイエット、特に下半身痩せを考えている方で、運動をしたいとお考えの方に水泳はとてもオススメです。
空いている時間を有意義に使うことで、ダイエットにもなりますし、何より運動することはストレス発散にもなりますよね！