アロマ・マッサージについて
ダイエットを成功させたいとお考えの方にとってはストレスは大敵です！
ストレスは心と体の大敵です。
ダイエットでも、特に下半身痩せや、足痩せをしたいと考えている方は多くいらっしゃるかと思いますが、下半身痩せの基本はやはり、全身のダイエットを行うことです。
ですので、適度や運動や食生活を正しい物にすることがダイエットを成功させるための近道なのです。
ストレス解消は、上記の事と並行して行う手段として、
「アロマ・マッサージ」
が、とても効果的です。
今回はこのアロマ・マッサージについてお話させていただきます。
アロマ・マッサージは、あなたのお気に入りの香りを選び、あなたが心地よくなれるように行うことがポイントです。
直接肌からアロマオイルの成分を取り込むことで、皮膚を刺激して、筋肉の緊張を和らげられますので、滞ったリンパや血流の流れを正しくすることが出来ます。
また香りと肌に触れるという事とのスクエア効果で心身共に、気持ちよくリラックスすることが出来ます。
アロマ・マッサージを行う前の準備としまして、まずキャリアオイル20ミリリットルに、5滴以内の割合でアロマオイルを入れてよく混ぜておきます。
そしてマッサージが終わった後に体を拭くタオルや、アロマ・マッサージ用の衣類やシーツ、部屋を暖かくするなどがあります。
それから、これも大切なポイントなのですけど、リラックスできるムード作りも重要ですね！
そしてマッサージを行う時間帯ですが、お風呂上りで体が温まっている時に行うのがとても効果的です。
それではアロマ・マッサージを行う基本をご紹介します。
アロマ・マッサージには、
・手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法。
・手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法。
・マッサージをしながらツボを押す圧迫法。
・軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法
・両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で
軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法。
など色々な方法があります。
アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手にミックスすることにより、より効果的な下半身痩せを楽しむことも良いですね。