スクワットはキツイけど踏み台昇降なら続けられる!?
踏み台昇降と言えば、学生の時などに行う体力測定で、あなたも馴染みがあるのではないでしょうか。
毎日、自宅などで手軽に出来るのが、踏み台昇降の良いところではと思います。
自宅でテレビを見ながらしたり、中には本を読みながら踏み台昇降をしているというツワモノの方もいらっしゃるようです。
もしもあなたが幼児の子育て中のお母さんでしたら、可愛い赤ちゃんの様子を見ながら実践もできます。
普段の日は、ジョギングやウォーキングをしているが、雨の日には踏み台昇降に切り替えている。
と言う方も多くいらっしゃるようです。
踏み台昇降の何よりも嬉しい利点は、フィットネス・エクササイズバイク、 ウォーキング・ランニングマシンなどと比べてお金がかからないことでしょう！
スクワットにしてもそうですけど、やはりこういうのはとても大切ですよね。
踏み台昇降を頑張った後の効果
基本的に踏み台昇降は、有酸素運動をしながら、大腿四頭筋、大腰筋、背筋、大殿筋、腹筋などを、同時に鍛えることのできる運動なのですが、自分でお好みの運動量度をカンタンに調整出来ます。
下半身の筋肉も程よく鍛えることも出来ますので、下半身痩せには、とても最適な運動だと言えます。
有酸素運動の良いところは、心も体も健康になれることです。
運動系のダイエットですので、基礎代謝を上げつつ、リバウンドが起こりにくい体へと改造出来るようです。
自律神経のバランスが整いますので、便秘や不眠症の解消にもなり、何より健康への意識が高まりますので、内面から美しくなり本当に良いことだらけですね！
残念ながら、踏み台昇降の効果としては、目に見えるような体重の変化はすぐには現れません。
ですが、
・全身が少しずつ引き締まってきた。
・ウエストの高い位置でくびれるようになった。
・走ったりしても息切れしにくくなった。
・質の良い睡眠を得れるようになった。
・便秘が解消されるようになった。
・体脂肪が減ってきた。
・セルライトが減ってきた。
・しっかりとした発刊作用が現れるようなった。
・姿勢が良くなった。
などなどが、体重変化の前に効果として現れます。
効果が現れるまでは時間がかかりますので、少し根気のいる作業ですが、しっかりと地道に続けていれば、必ず結果を残せます。
何年もかかって蓄積された脂肪ですので、やはり、すぐには解消されません。
根気よくダイエットを続けていくことが、やはりポイントなようです。