水分補給と有酸素運動がキレイな足の基本
「頑張ってダイエットを続けて、
スリムな下半身を手に入れるぞ！」
このように決意して、ダイエットを頑張ってみたのだけど。。。
「ダイエット前より、
下半身が太くなってしまった。。。」
「下半身は引き締まったけど、
胸も小さくなってしまった。。。」
このような経験をされている方も、いらっしゃるかと思います。
「下半身痩せは難しいなぁ。。。」
このように思われた方も多いかと思います。
セルライトをたっぷりと含んだ下半身をスリムにする作業は、どうやら大変な作業なようですね。
セルライト発生の原因には、脂肪や水分が蓄積下半身太りになってしまうという要因以外にも、セルライトが発生してしまう色々なメカニズムがからみあっているのです。
それでは、エクササイズや食事方法、サプリメントなどなどを、上手にブレンドして、下半身をスリムにさせていくポイントとは？
一つ目のポイントとして挙げられるのが、「ストレス」を貯めないことです。
ストレスを抱え込むことにより、欠陥をぎゅっと収縮させてしまい、血液の流れを悪くしてしまうので、結果的に足の血流が悪くなり、リンパの流れも悪くなってしまいます。
老廃物・毒素などが体内に常に溜まってしまうことになります。
さらに、ムダな水分まで溜め込んでしまいます。
それでは、体内に蓄積されている毒素を無くすには、どうすればいいのでしょうか。
答えは「大量の水分を補給する」ことです。
「あー！知ってる！」って思いませんでしたか？
水を飲むと体がむくんでしまうと思われる方も、意外と多いようですが、実は水をたっぷりと補給することにより、体内に蓄積されている老廃物をしっかりと排出する役割があるのです。
目安として、1日にコップ8杯分のお水を飲むのが理想とされています。
水以外にも「フルーツ」を摂取すると、体内の浄化促進になり、即効性のあるエネルギー補給にもなります。
「フルーツ」を摂取するメリットとして、ミネラル、ビタミン、植物成分、水分補給などが挙げられます。
さらに、「フルーツ」にはカリウムが多く含まれていますので、カリウムが体内に蓄積されている余分な水分を体外に、排出してくれる手伝いをしてくれます。
ですので、水分補給以外にも、フルーツを積極的に、体内に取り入れることがポイントになります。
人間の体を形成する役割を持つたんぱく質はとても重要な成分ですが、たんぱく質が不足すると、体がむくんだり、脂肪の燃焼、セルライトの損傷組織の修復、その他の代謝にも支障がでてきます。
ですので良質のたんぱく質を毎日の生活に取り入れることも、とても重要ですね。
有酸素運動の代表としてエクササイズやウォーキングがありますが、これらを、少しずつでもいいので、毎日実行しましょう。
適度な運動が血行促進、体内毒素の解毒、脂肪分解を促進しますのでストレス解消となります。
合わせてマッサージも行うと効果倍増です。
他にも、むくみの改善、脂肪の減少に効果のあるサプリメント、体の調整に効果のあるプリメント、栄養の消化吸収・同化を促進する酵素サプリメント、セルライト内の線維の正常化作用にとても必要なビタミン類やミネラルなどを、状態に合わせて摂取するとより効果的です。
かけ足で下半身痩せのポイントをご紹介してきましたが、色々なポイントを効果的に取り入れることが重要です。
まずは、あなたができることを始めることが、幸せな半身痩せへの始めの一歩となるのです。
近い将来にスリムな下半身になった、自分自身を想像することもとても効果的ですよ！